胎儿发育成长过程中必不可少的维生素之一就是叶酸。孕早期女性缺乏叶酸可能导致胎儿罹患神经管畸形（包括脊柱裂和无脑儿等）以及唇腭裂、先心病等重大出生缺陷。孕中后期随着胎儿的生长，营养需求随之增加，补充叶酸对预防不良妊娠结局（早产、流产、死胎）、巨幼细胞贫血、妊娠期高血压及子代自闭症均有一定作用。由于泌乳需要，哺乳期女性对叶酸的需求量持续存在，补充叶酸可提高红细胞叶酸和血红蛋白水平，并防止同型半胱氨酸水平升高。
准妈妈坚持每日补充适量的叶酸，可以有效的预防胎儿的出现兔唇等先天性的缺陷。叶酸也具有预防贫血的效果，也有利于提高胎儿的智商。补充充足的叶酸可以预防妊娠期巨幼细胞性贫血、婴儿营养性大细胞性贫血等症。那么吃什么食物可以补充叶酸呢？
叶酸是准备怀孕的女性必须补充的营养之一，叶酸存在于很多动植物类食品中，尤其以绿色蔬菜、动物肝脏中含量比较多。备孕期间补充叶酸是很多准妈妈关注的话题。备孕需要叶酸的摄入量是多少呢？
女性朋友在怀孕期间需要每日需要补充适量的叶酸，除了通过服用叶酸片等保健药品外，准妈妈也可以在平常的饮食中增加叶酸的获取，那么什么食物含叶酸？哪些食物中含有叶酸呢？
我们都知道叶酸对胎儿的重要性，母亲在怀孕前十二周直至整个孕期坚持补充适量的叶酸可以有效降低胎儿患有先天缺陷等风险。那么这里说的适量的叶酸，量是多少呢？我们一起来了解一下。
现在众所周知的是女性在怀孕时需要补充适量叶酸的，可以预防胎儿神经管畸形。有专业的医师建议，叶酸要从怀孕前十二周就开始补充。那么备孕时补充叶酸的作用是什么呢？
早在一九四八年就证实了叶酸对人体的重要性，如果人体内缺乏叶酸可能会造成巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。因此孕妇尤其需要补充叶酸，女性身体如果在怀孕的前十二周缺乏叶酸，可能会引起胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。那么我们直接服用叶酸片就可以吗？需要注意哪些问题呢？
