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孕妇吃什么水果,对胎儿好?原来和孕程有关!

更新时间:2017-09-06点击次数:8274次编辑:孕小二来源:本站
你是我的小苹果,怎么爱你都不嫌多....如果你想要天上的星星,为娘都会舍命去摘,可吃啥水果,对你好呢?吃多少对你没有伤害呢?好犯愁!

孕妇吃什么水果


你是我的小苹果,怎么爱你都不嫌多....如果你想要天上的星星,为娘都会舍命去摘,可吃啥水果,对你好呢?吃多少对你没有伤害呢?好犯愁!


孕早期

孕妈咪最好不要吃凉性和热性水果。适宜吃苹果、香蕉、西柚等中性水果。

苹果

被称为“记忆果”等。非常适合孕妇的温和水果。含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维。细纤维有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。苹果可改善贫血,防止过度肥胖,缓解孕吐便秘、护肤修身;还可有效预防宝宝哮喘。

香蕉

被称为“智慧之果”。香蕉富含膳食纤维和铁,促进肠胃蠕动,改善孕期便秘,从而起到排毒养颜的功效;铁可起到补血的作用。香蕉还可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

西柚

西柚又叫葡萄柚。葡萄柚的味道酸甜,果肉丰富又多汁,吃葡萄柚可以改善胃口,增进食欲,葡萄柚适合孕妇和哺乳期食用。葡萄柚还含有天然叶酸,可以预防孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。

圣女果

被称为“爱情之果”。圣女果具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效,还可有效缓解孕早期胃部不适。


孕中期

水果种类应丰富些。适宜吃柠檬、梨子、樱桃、橙子、海棠等

柠檬

被称为“益母果”。柠檬含大量维生素C外,还富含有机酸和柠檬酸,有助于肺部排毒,保证孕妈妈的健康,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

樱桃

被称为“春果第一枝”。樱桃既可促进血红蛋白再生,防治准妈妈怀孕期间出现缺铁性贫血的症状,又可增强体质,健脑益智。还能有益宝宝神经发展,提高生出聪明高高的几率哦。每天不超过10颗。

梨

被誉为“百果之宗”。梨性偏寒,孕妇吃梨要适当。可以清热解毒、降压,防妊娠水肿和妊娠高血压。父母如果皮肤都比较粗糙,孕妈怀孕期间可以考虑适当吃些梨,让宝宝皮肤更加水嫩。


孕晚期

适宜吃猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不利。

猕猴桃

被称为“果中之王”。猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸等10多种氨基酸以及钙、铁等矿物质,还含有胡萝卜素等,可为妈妈和宝宝提供所需营养,还可有效对抗妊娠纹。

葡萄

被称为“水晶明珠”。孕妇吃葡萄可安胎,葡萄中的葡萄籽成份还可以提高免疫力,帮助孕妇减少生病的几率。葡萄钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,可补气血、暖肾,对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。


准妈妈吃水果的原则

1、吃水果要适量

水果再好,也要适量。每天可适当多吃几种水果,但每种水果最好都分成几份,吃一份即可。全天吃水果总量以250-300g为宜,最多不超过500g。


2、吃水果的时间

饭后立即吃水果会造成胀气和便秘。因此宜在饭后2小时或饭前1小时吃水果。


3、根据体质选择

根据自己的体质选择水果,但凡吃完后大便偏稀或腹部不适的,就少吃。当然,最好还是找个可信的中医医生帮助确定一下体质和选择水果的方向。


4、不可代替正餐

水果和蔬菜都富含维生素,但却有本质区别,过多食用水果而不吃蔬菜,会减少孕妈膳食纤维的摄入量,用水果代替正餐远远满足不了孕妈自身和胎儿的营养需求。


5、吃水果后漱口

有些水果含有发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,使用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

吃对水果
宝宝健康
妈妈开心
全家放心

文 / 肉肉 | 图 / 荒荒
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