都说女人怀孕后就是皇后，但大多数的孕妈都是被逼迫之下的皇后。因为，以为了宝宝好的名义，孕妈身边的老公、家里的婆婆、遥远的妈妈，都会催着让自己多吃点，吃好点。但其实，很多补充剂是没必要吃的，最最必要的其实是这3种：叶酸、钙和DHA。
01叶酸
对于叶酸，备孕和怀孕的准妈妈再熟悉不过了，可就算再熟悉，也有很多人不知道为啥补？何时补，怎么补？
1、为啥补叶酸？
补充叶酸可有效预防胎儿神经管畸形以及其他出生缺陷。
绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物，叶酸含量比较丰富，但即便如此，也很难单靠饮食完全满足叶酸的这种需求，所以需要额外的补充剂，也就是斯利安叶酸片。
2、怎么补叶酸？
准妈妈从怀孕前3个月起（至少孕前一个月起），至孕后3个月，应每天补充0.4毫克斯利安叶酸。备孕爸爸最好每天一片，提高精子质量，增加受孕几率！叶酸片应在早饭或晚饭后半小时服用，效果最佳。
若准妈妈胃口不佳或营养不良，可补充金斯利安，金斯利安不仅含有0.4毫克叶酸，还含有孕期所需的多种维生素和矿物质。对于哺乳期的女性，建议一直补充叶酸，可有效预防贫血！
3、为啥要补0.4毫克？
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议围孕期妇女叶酸推荐摄入量（RNI）为0.6毫克/日。叶酸可来源于肝脏、豆类、深绿色叶菜、水果及坚果类等，然而由于食物叶酸的生物利用率极低，因此每天需额外补充0.4毫克斯利安叶酸片，刚好满足孕妇每日所需。孕妇补充叶酸每天的量不能超过1毫克，否则有可能增加宝宝今后患有自闭症的风险。
02钙
男女老少，都需要补钙，钙缺失对于健康的影响非常大。准妈妈这一特殊人群更是如此，一个人的钙，两个人在瓜分，怎能不重要？
1、为啥补钙？
钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙。有数据证明，孕期需额外增加钙约30g，其中胎儿27.4g，胎盘1g，母体1g。
2、怎样补钙？
孕早期，准妈妈对钙的需求量跟常人大致相同，所以无需额外补钙。
中国营养学会推荐，孕中晚期，孕妈每天的钙适宜摄入量为1000-1200mg。而根据膳食调查，中国女性孕期每日的钙摄入量大约为300-400mg。也就是说，孕妈们除了日常饮食，孕中晚期还需要补充大约700-800mg的钙。食补无法满足，大概孕20周开始，可以在医生指导下服用些钙片，如斯利安孕妇钙。
03DHA
DHA被称为“脑黄金”，与胎宝脑部发育和视力、免疫系统的发育等都有着密切联系。
1、为什么补充DHA？
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
2、怎样补充DHA？
中国营养学会建议，孕产妇在孕期及哺乳期，每日摄入的DHA应不少于200mg。而同样的，根据《中国居民营养与健康状况调查》显示，目前中国成年人每天摄入的DHA和EPA总量平均只有37.6mg。
很多准妈妈可能无法通过食补来补充充足的DHA，因此，需要适量的DHA补充剂。DHA的每日摄入上限为1000mg。斯利安藻油DHA乳钙粉，每天一包，生聪明宝宝！
04补充原则
孕期营养补充：从饮食着手，一日三餐或多餐，肉蛋奶、蔬菜水果，不一次吃个够，不一次吃个撑，饮食多样化。安全、均衡、适合、适量，这四个原则把握好，基本能够满足孕期营养元素的需求。
但是，还有一些维生素是孕期必须但不易从食物中获取的，就需要通过金斯利安多维全面补充了。
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