01.及时转换心态
很多女性面对怀孕会有些不适应，还没有顺利的将身心角色进行很好的转换，所以就会有各种不安的情绪。美国伯克利大学“家庭与母亲问题治疗中心”的葛利彼得博士说：“一个女人是否能够顺利地转换心态，进入‘妈咪’这个角色，最重要的就是能够战胜那些消极的想法。”所以做妈妈了就要加油咯！
02.不压抑自己的想法，沟通表达很重要。
对于孕期准妈妈来说，怀孕后很多问题和难题都会一涌而来，而这样的情况很多孕妈就会压在心里，时间久了就会让孕妈的情绪很差。所以孕妈一定要学会表达抒发内心的情绪，遇到想不开的事情不开心的烦恼，要及时和亲朋好友沟通，说出来心里一定会好受很多。
03.合理运动让心情更愉快
怀孕不是生病，坚持良好的运动习惯还是有助于自身及胎儿的健康的。根据美国大学妇产科医师联合会的报告：保持身材和健康有力的体格不只可以在生产的时候帮到你，还能使你在怀孕期间更容易保持愉快的心情，有更好的能力解决沮丧，能够有效地减轻身体不适感，比如背疼、便秘、浮肿等。
04.不宅在家里，出去感受自然。
虽然说怀孕了不要肆意玩耍出行，但是还是可以适当的出门溜达散心的，天气好的时候找个环境清新的地方，约上几个知心的朋友，一起谈谈人生谈谈未来，感受大自然的美好，这无疑不是一个缓解压抑情绪的好方法。
05.尝试着多交一些朋友
朋友的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关。最近美国的一项针对247个孕妇的跟踪研究显示：怀孕妈咪接收到的社会、亲人、朋友的支持越多，宝贝出生时的体重就越正常、越健康。这是因为旁人的支持会改变那些与紧张压力有关的神经系统，从而改善胎宝贝的发育。
06.不断的自我鼓励
整个孕期准妈妈可以学会自我鼓励，每天给自己打气加油，赞美自己一下，这样也会无形中增加自己的自信心，其实在自我鼓励的同时也是在为宝宝树立良好的榜样，最棒的妈妈孕育最棒的宝宝。
07.坚持学习
怀孕时期是一个难得的时期，你可以去探索和发现自己究竟喜欢做什么。可以利用这段时间选修一门你一直想学却没有机会上的课；可以为你未来的公司好好做一份商业计划；可以学一门新语言—珍惜这段属于你自己的时光，生活即将发生大变化，你得知道这一点！
08.选择一个合适的时机，出去旅行。
孕中期是最安全的时期，可以适度地安排旅行。不妨趁着“小尾巴”还没出生，和丈夫最后享受一次二人世界。这些会给你带来意想不到的快乐与满足。
