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叶酸如何补充

更新时间：2016-03-30点击次数：7823次编辑：孕小二来源：本站
叶酸是一个水溶性的维生素B族，是传导神经冲动的重要物质，如果母亲体内缺乏叶酸的话，有可能会引起巨幼细胞性贫血外，还会导致脑神经受损。那么叶酸如何补充呢？
      人体内的叶酸含量大概是5mg到6mg,但是人体本身是无法合成叶酸的，因此叶酸只可以从食物中获取。胎儿在母亲体内成长发育，叶酸可以通过胎盘专递给胎儿，胎盘组织与子宫的不断增长，随着胎儿对叶酸的需求量的加大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。


叶酸如何补充


如何补充叶酸，首要可以从天然的食材中获取。动物的肝脏、绿色的蔬菜也都含有丰富的叶酸，我们可以让这些食材经常出现在餐桌上。准妈妈们可以改变一下炒菜的方法，尽量减少叶酸丢失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
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