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含叶酸的食物有什么

更新时间：2016-03-31点击次数：6408次编辑：孕小二来源：本站
目前补充叶酸最有效的方式是吃叶酸片，另外一种是通过食物对叶酸的摄取也叫食补。需要注意的是药补是不能代替食补的，那么含叶酸的食物有什么呢？跟小二一起来了解一下吧。
      目前补充叶酸最有效的方式是吃叶酸片，另外一种是通过食物对叶酸的摄取也叫食补。需要注意的是药补是不能代替食补的，那么含叶酸的食物有什么呢？跟小二一起来了解一下吧。


什么食物含叶酸


蔬菜类：菠菜、芦荟、胡萝卜、蘑菇、龙须菜、豆荚、蔬菜莴苣、西兰花、番茄、扁豆、油等。

肉蛋类：动物肝肾、禽肉、牛肉、羊肉及蛋类等。

豆类谷物类：杏仁、核桃、栗子、腰果、松子、糙米、麦、小麦胚芽等。

水果类：奇异果、香蕉、草莓、酸枣、樱桃、山楂、柠檬、石榴、葡萄、桃子、李子、橘子、梨、杏、胡桃、海棠等。
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