维生素A
维生素，对于准妈妈和宝宝来说不可以不足，但也不可以过量，今天我们就来说说维生素A。
维生素A又叫视黄醇，分为A1、A2，维生素A1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中，而维生素A2常存于淡水鱼的肝脏中。由于维生素A2的活性比较低，因此通常所说的维生素A是指维生素A1。一般来说，每日合理膳食可满足维生素A的需要，因此准妈妈并不需要每日额外补充。
维生素A的作用
具有维持人的正常视力，促进生长发育，强壮骨骼，维持男性性功能。孕期若缺乏维生素A可导致流产、胚胎发育不良或胎儿生长缓慢，严重时还会引起胎儿多器官畸形。但如果您正常饮食，是不用担心缺乏此类维生素的，因为我们的食物中富含丰富的维生素A。
维生素A的食物来源
膳食中，含维生素A量较高的食物主要有动物肝脏、鱼肝油、奶油和蛋黄，但通常人们每日所需的维生素A的60%都是由胡萝卜素提供的。胡萝卜素广泛存在于各种蔬菜水果中，能够在体内转化成维生素A。
维生素A推荐摄入量
中国营养学会建议：孕早期，正常饮食即可满足对维生素A的需要，不建议增加摄取量； 怀孕中期、后期推荐摄入量为900微克，宝妈摄入量为1200微克，每天最多不超过2400微克。专家表示，准妈妈食补的方法增补维生素A是安全、有效的，尽量避免利用孕期多维片增补。
维生素A过量的危害
NO.1 诱发孕期不适
长期摄入过量维生素A，维生素A会在准妈妈体内蓄积而引起不适，包括头发脱落、皮肤瘙痒、肝脾肿大、厌食，还会影响准妈妈对其他营养素的摄取。
NO.2 导致胎儿畸形
怀孕最初三个月过量服用维生素A，会增加胎儿神经和心血管缺损及面部畸形的发生几率，还可能造成新生儿智力低下。
NO.3 可致胚胎流产
动物实验证明，过量摄入维生素A，可增加流产的风险。
准妈妈合理膳食,足以满足准妈妈和宝宝所需的维生素A,额外补充没有必要,若已确诊患有维生素A缺乏症,进补需医生指导。
