从备孕前十二周开始到怀孕后十二周，这二十四周是女性补充叶酸吃叶酸片的黄金时期，可以对宝宝还在胎儿发育成长时预防患有脑神经管畸形起到很好的作用。那么在这之后，是不是就可以停止补充叶酸了呢？答案是否定的！根据专家标示，孕妇对叶酸的补充最好是一直到整个孕期，只不过在怀孕后的十二周叶酸的补充还是必要的，而在孕中后期还是需要在专业医师的指导之下进行适量的补充。
怀孕十二周后服用叶酸片可以在一定程度上预防宝宝唇腭裂、先天性心脏病等出生缺陷。在孕中期可以多从食材中摄取就可以了。下面是叶酸含量比较丰富的食材。
一、禽类的肉及蛋类如鸡、鸭等，还有猪的肝脏、牛羊肉等。
二、绿色的蔬菜如菠菜、油菜、青菜、扁豆、豆荚、花椰菜、莴苣及胡萝卜、蘑菇等。
三、坚果及豆类、黄豆、豆制品、杏仁、核桃、栗子、松子、腰果等。
四、谷物、大麦、小麦胚芽、米糠、糙米、全麦面粉等。
