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孕期十个月，280天=6720小时=403200分钟=24192000秒，是短暂的相守漫长的等待。准妈妈一人吃两人用，营养供应是关键。可是目前胎儿营养过剩较常见，补充营养适度是个考验。适度、适合、适量，方能降低生产风险宝宝健康又平安。
怀孕后，女性肩负了两个人的使命，需要更多的能量支持，以保证自身和胎宝宝的身体所需。在众多食物中，肉类是不可忽视的优质食材，既能提供能量，又能提供优质蛋白。 但是，不是所有的肉都适合孕妇食用，有些肉不但不能提供营养，反而会成为威胁胎儿性命的致命杀手。
怀孕期间为了让宝宝可以健康的生长发育，准妈妈对于食物和营养的要求会格外高，也会格外注意，甚至别人说的每一个小细节都会铭记在心。
老一辈的经验人为“一人吃俩人补”，于是都希望孕妇多吃，但是一些国际新研究表明，孕妇的营养要适量，吃的多不等于营养全面，特别是一些孕妇及胎儿易缺乏的营养素，很难摄取充足。孕妇的营养过剩或不足，都会对胎儿产生不良的作用。更重要的是，孕妇吃不好不仅影响自身的健康，还会对后代产生不利影响，这种不良影响甚至要延续两代人。
孕早期应维持孕前平衡膳食，那么孕中晚期对与营养及食物摄入量又有什么要求呢？我们一起了解一下。
菜富含各种维生素，老少皆宜，可有些菜，准妈妈却要格外注意，不是不能吃，是要少吃，要慎吃，否则追悔莫及！
